Cómo volver al trabajo después de la licencia por maternidad: 7 consejos

Que cuesta mucho dinero para tener un bebé. Lo que significa que muchas madres trabajadoras se enfrentan a muy pocas opciones cuando se trata de volver al trabajo; simplemente no pueden permitirse el lujo de ser ama de casa . Sin embargo, hay muchas madres que deciden volver a trabajar por otras razones: aman sus trabajos, aman a sus compañeros de trabajo y les encanta contribuir a las finanzas familiares.

La mayoría de las madres experimentan un torbellino de emociones cuando regresan al trabajo después de tener un bebé. Algunos están tristes, incluso deprimidos. Otros están emocionados y aliviados. Algunos están ansiosos, mientras que otros están resentidos. Es posible que sienta algunas o todas estas emociones. Eso es normal.

Regresar al trabajo después de tener un bebé es una gran transición y muchas madres subestiman lo difícil que puede ser. A continuación, presentamos algunos consejos y estrategias que puede utilizar para facilitar un poco su regreso a la fuerza laboral.

Licencia por maternidad en los Estados Unidos

Cuando se trata de licencias familiares en los Estados Unidos, los padres que trabajan lo tienen difícil. Eso es especialmente cierto para las madres, que casi no tienen protección bajo la ley federal.

Según  The Washington Post , Estados Unidos es el único país del mundo desarrollado que no exige a los empleadores que den a las madres trabajadoras tiempo libre remunerado para el nacimiento o la adopción de un niño. Según la Ley de Licencia Médica y Familiar (FMLA) , los empleados elegibles pueden tener hasta 12 semanas de licencia sin goce de sueldo para tener un bebé o adoptar un hijo y seguir teniendo trabajo cuando regresen. Sin embargo, las palabras clave aquí son “empleados elegibles”, lo que significa que la FMLA no protege a todos.

Por ejemplo, las empresas que emplean a menos de 50 personas no tienen que cumplir con las leyes FMLA. Además, debe haber trabajado para su empleador durante 12 meses y haber registrado 1,250 horas de tiempo de trabajo para estar cubierto por la FMLA. ¿Otra advertencia loca? Su empresa debe tener al menos 50 empleados centrados en una ubicación; Si sus compañeros de trabajo se encuentran a más de 75 millas del lugar de trabajo principal, la empresa no tiene que seguir las leyes de la FMLA.

Otro aspecto vergonzoso de la FMLA es que se trata de una licencia sin goce de sueldo. Pocas empresas, incluidas las grandes corporaciones, ofrecen licencias pagadas a las madres trabajadoras. Según la Sociedad para la Gestión de Recursos Humanos , solo el 6% de las empresas ofrecen el salario completo durante la licencia por maternidad. Como resultado,  informa USA Today , una de cada cuatro madres regresa al trabajo solo 10 días después de dar a luz.

El nacimiento de un hijo pone a las madres trabajadoras en un aprieto económico. The Washington Post informa que las mujeres ahora están trabajando cada vez más cerca de sus fechas de parto y regresan al trabajo mucho antes después de dar a luz, en gran parte porque no pueden darse el lujo de tomarse más tiempo libre.

Según el Departamento de Agricultura de EE. UU. , Ahora cuesta más de 233.000 dólares criar a un niño hasta la edad adulta. Los padres que trabajan ven un gran aumento en los gastos justo cuando se ven afectados por una caída significativa en los ingresos debido a la licencia por maternidad. El Urban Institute informa que la familia típica, definida como dos padres que trabajan, ve una caída de ingresos de al menos un 10% cuando tienen un bebé. Las madres solteras experimentan una caída de ingresos del 42%.

Sus opciones para regresar al trabajo después de dar a luz dependen de su situación financiera, su situación familiar y cuánta flexibilidad le ofrece su empleador. Puede volver a trabajar a tiempo completo desde el principio, o puede regresar a tiempo parcial y gradualmente ir ascendiendo hasta llegar a un empleo de tiempo completo. Independientemente de cómo lo haga, aquí le mostramos cómo hacer que la transición sea lo más fluida posible.

Cómo volver al trabajo con éxito después de tener un bebé

Tener un recién nacido es agotador. Requieren cuidados constantes durante el día, y luego usted está despierto gran parte de la noche para alimentarse y cambiar pañales. Agregue los recados, la preparación de la cena y las tareas del hogar, y es fácil ver por qué todos los nuevos padres parecen zombis.

Ahora imagina lo difícil que será todo esto cuando vuelvas a trabajar. Tienes que levantarte a las 5 a.m. o 6 a.m. después de una noche de insomnio, prepararte a ti y a tu bebé y salir por la puerta, dejarlos en la guardería y luego ser productivo durante 8 horas antes de apresurarte a recoger a dicho bebé de la guardería. y volver a casa para preparar la cena y, con suerte, pasar un rato familiar de calidad antes de colapsar en la cama completamente exhausto.

No es fácil y no es de extrañar que muchas madres tengan serias reservas sobre regresar al trabajo después de tener un bebé. Pero existen algunas estrategias que puede utilizar para hacer que esta transición sea un poco menos estresante.

1. Practica, practica, practica

No espere hasta su primer día de regreso al trabajo para determinar si realmente puede prepararse a usted y a su bebé y salir por la puerta a tiempo. Practique su nueva rutina una o dos semanas antes de regresar al trabajo.

Para hacer esto, intente organizar el cuidado de su hijo para que comience temprano, tal vez medio día la semana antes de regresar al trabajo. Configure su alarma para que se despierte como en un día laboral normal y realice su rutina matutina.

Practicar tu mañana de esta manera te ayudará a resolver cualquier hipo inesperado sin el estrés de tener que estar en la oficina a tiempo. También le ayudará a acostumbrarse a estar lejos de su bebé, lo que muchas madres encuentran muy difícil al principio.

2. Aprenda a decir no

Ya sea que esté emocionado o triste por volver al trabajo, una cosa es segura: se sorprenderá de la cantidad de trabajo que hay que hacer. No solo su carga de trabajo se sentirá abrumadora, sino que llegará justo en un momento en el que es absolutamente necesario salir por la puerta a las 4:30 pm para recoger a su bebé de la guardería a tiempo.

Es por eso que debe aprender a decirle no a su jefe y colegas. Necesita pasar su tiempo en el trabajo enfocándose en proyectos de alta prioridad, lo que significa que el trabajo estúpido y las solicitudes de ayuda de los colegas pueden quedar en el camino por un tiempo.

Decir que no no es fácil, especialmente cuando acaba de regresar de la baja por maternidad y se siente presionada para demostrar su productividad y compromiso. Puede ser útil investigar algunas formas diplomáticas de manejar las solicitudes antes de su primer día de regreso. Este artículo de Harvard Business Review  tiene algunas estrategias útiles para decir no en el trabajo, al igual que este artículo de CNBC .

3. Pregunte si puede teletrabajar

Muchos trabajos se pueden ajustar para el teletrabajo , incluso si es solo un día a la semana. Si cree que el suyo podría serlo, pregúntele a su jefe si podría trabajar desde casa uno o más días a la semana. Sin embargo, antes de acercarse a ellos con esta solicitud, piénselo bien. Desarrolle un plan sobre cómo lo hará funcionar y establezca las tareas o proyectos específicos que funcionarían mejor para los días en que trabaja a distancia.

También deberá comunicar cómo el teletrabajo beneficiará a todos los demás. ¿Cómo se beneficiarán su equipo, su jefe y la empresa si trabaja en casa uno o más días a la semana?

Identifique las preocupaciones que probablemente tenga su jefe. Por ejemplo, es probable que les preocupen las interrupciones si su hijo estará con usted en casa. ¿Cómo puede demostrar que será productivo? ¿Quién cuidará a su hijo mientras trabaja?

También puede ser útil establecer una fecha en la que ustedes dos puedan reevaluar la situación para asegurarse de que esté funcionando. Es posible que su jefe se sienta más cómodo diciendo que sí si sabe que es temporal. Si todavía está demostrando una gran productividad para esta fecha, es posible que decidan hacer que el arreglo sea permanente.

Por último, es probable que otros profesionales de su organización trabajen a distancia al menos a tiempo parcial. Descubra quiénes son estas personas y hable con ellos sobre cómo convencieron a su jefe para que aprobara su solicitud. Es posible que puedan darle algunos consejos valiosos; al menos, podrá utilizar su ejemplo para fortalecer su caso.

4. Elabore un arreglo para amamantar

Si está amamantando, tendrá que extraerse la leche mientras está en el trabajo. Puede agregar otra capa de complejidad para las madres trabajadoras, especialmente cuando ya tiene demasiado que hacer. Sin embargo, la lactancia materna es una de las mejores cosas que puede hacer por su bebé, por lo que es importante que continúe mientras pueda.

La buena noticia es que bajo la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio (ACA) , los empleadores deben dar tiempo libre a las madres lactantes para extraerse la leche materna. También están obligados a proporcionar un lugar, que no sea un baño, que esté protegido de la vista y libre de intrusiones de compañeros de trabajo y del público, para que las madres hagan esto.

Si planea continuar amamantando una vez que regrese al trabajo, llame al departamento de recursos humanos de su empresa la semana antes de regresar y averigüe si hay una sala de lactancia disponible. De lo contrario, trabaje con ellos para encontrar un espacio adecuado, incluso si eso significa instalar una cerradura en la puerta de su oficina. Recuerde, tienen que proporcionarle un lugar que no sea el baño para extraer la leche. Si se resisten, recuérdeles que es la ley. Puede leer más sobre la ley federal que protege a las madres lactantes en el Departamento de Trabajo de EE. UU .

Además, los siguientes consejos pueden facilitar un poco el bombeo en el trabajo.

Echa un vistazo a tu espacio

Antes de su primer día de regreso, vaya a la oficina y revise la habitación que RR.HH. ha designado como su “espacio de lactancia”. ¿Está limpio? ¿Tiene una puerta con cerradura? ¿Tiene fregadero? Si no es así, ¿dónde está el baño más cercano? ¿Hay una silla cómoda para sentarse? ¿Una mesa para su extractor de leche?

Si falta algo, plantee sus inquietudes a RR.HH. para que tengan tiempo de solucionarlo antes de su primer día de regreso.

Traiga repuestos adicionales

Empaque siempre un juego completo de piezas adicionales con su extractor de leche, desde tubos hasta biberones y ventosas. Nunca se sabe cuándo los necesitará, pero lo hará de vez en cuando.

Empaque almohadillas de lactancia adicionales

Las madres que amamantan saben que necesitan extraerse la leche o amamantar en momentos predecibles. Cuando pierda uno de esos momentos, sus senos se sentirán rápidamente como si fueran a explotar.

En casa, es relativamente fácil ceñirse a un horario de alimentación. Pero en el trabajo, tienes colegas charlatanes y reuniones que se retrasan, y nadie está pensando en el hecho de que estás a punto de mancharte la camisa. Por lo tanto, tenga siempre suficientes almohadillas de lactancia adicionales en su escritorio para los momentos en que no pueda extraer la leche correctamente cuando lo necesite.

Mantente hidratado

Las madres lactantes necesitan muchos líquidos adicionales para mantenerse hidratadas; El sitio web para padres  Ask Dr. Sears recomienda que las madres lactantes beban 8 onzas de agua cada vez que alimentan o extraen leche, más un par más cada día. Así que llévate una botella de agua a todas partes y asegúrate de mantenerte hidratado mientras estás en el trabajo.

Mira las imagenes

El bombeo puede resultar frío e impersonal después de amamantar a su bebé. Algunas madres encuentran que es difícil o imposible que la leche fluya mientras están en el trabajo, especialmente cuando tienen poco tiempo.

Si esto le sucede a usted, intente mirar fotos o videos de su bebé en su teléfono inmediatamente después de encender la bomba. Puede ayudarlo a relajarse y recordarle a su cuerpo para quién está haciendo esto.

Date un descanso

Habiendo dicho todo esto, la lactancia materna es difícil en circunstancias normales y es aún más difícil cuando regresa al trabajo. Si puede hacer que la lactancia materna funcione cuando regrese a su trabajo, bien por usted. Si es demasiado tiempo y estrés, también está bien. Su bebé estará bien de cualquier manera, y aquí no hay una opción correcta o incorrecta. Haz lo que te funcione y déjalo así.

5. Considere opciones alternativas de cuidado infantil

Si la idea de dejar a su hijo en la guardería todos los días le enfría la sangre, podría ser el momento de considerar otras opciones.

Por ejemplo, algunos padres que trabajan juntan sus recursos y crean una especie de “cooperativa de cuidado de niños”. Esto significa que contrata a una niñera a tiempo completo  (busque en Care.com o Sittercity ) para que cuide de todos sus hijos juntos. Pagará más para que la niñera cuide a varios niños a la vez, pero a menudo es más barato que lo que pagaría a alguien por cuidar solo a sus hijos.

Si los horarios de usted y de su pareja son un poco flexibles, considere alternar los horarios de trabajo con ellos para que ambos puedan trabajar y cuidar a los niños. Por ejemplo, quizás tu pareja podría trabajar de 6 a.m. a 12 p.m. mientras tú cuidas a los niños, y luego podrías trabajar de 12 p.m. a 5 p.m. mientras ellos se llevan a los niños.

Mi esposo y yo alternamos nuestros horarios de esta manera, y nos funciona bien. Trabajará un día completo mientras yo llevo a los niños, y luego los tomará al día siguiente mientras yo trabajo un día completo. También  educamos en casa , y este arreglo nos da la oportunidad de ser maestros, pasar tiempo con los niños y seguir obteniendo ingresos. También nos ahorra $ 7,680 por año en cuidado infantil, que es lo que gastamos en preescolar, a tiempo parcial, antes de adoptar este horario.

6. Busque un empleador familiar

Si renunció a su trabajo antes de tener un bebé y está buscando volver a ingresar a la fuerza laboral, o si su empleador actual no es tan familiar como le gustaría, considere usar Après para encontrar un excelente trabajo nuevo.

Après es un sitio de contratación que se centra exclusivamente en las madres trabajadoras: aquellas que buscan reincorporarse a la fuerza laboral después de la licencia por maternidad o aquellas que actualmente están trabajando pero que buscan un empleador más familiar. Las fundadoras de la empresa, dos madres trabajadoras, saben que muchos empleadores quieren contratar a más mujeres y están dispuestas a ofrecer la flexibilidad y el tiempo libre remunerado que necesitan las madres trabajadoras. De modo que exploran las empresas que ofrecen estos trabajos “aptos para las mamás” y las publican en el sitio.

Cuesta $ 99 por año para usar el sitio, pero la tarifa vale la pena si terminas consiguiendo el trabajo de tus sueños.

7. Pague por la ayuda con las tareas diarias

Su transición de regreso al trabajo es un buen momento para invertir en ayuda si puede hacerlo financieramente. Por ejemplo, considere usar un servicio de entrega de comidas  como Home Chef durante la primera o las dos primeras semanas de regreso al trabajo. Puede ayudar a aliviar el estrés no tener que preocuparse por planificar y comprar las comidas. Si no puede pagar un servicio de comidas, investigue algunas recetas de olla de cocción lenta para tener una comida caliente esperándolo cuando llegue a casa.

Muchas madres contratan un servicio de limpieza durante su primer mes de regreso al trabajo, o más tiempo si pueden pagarlo. Mira una empresa como Handy.com . Todo se puede resolver en línea, incluida la programación y la reprogramación. Poner a otra persona a cargo de la limpieza puede ahorrarle mucho tiempo y le dará más tiempo para vincularse con su bebé.

8. Dese tiempo para adaptarse

Todas las madres que trabajan le dirán lo mismo: se necesita tiempo para adaptarse a volver al trabajo después de tener un bebé. Al principio, probablemente se sentirá completamente abrumado y podría tener la tentación, una y otra vez, de simplemente dejar de fumar. Te preocupará dejar a tu bebé en manos de otra persona, te preocupará no estar trabajando a la altura de tu potencial porque tienes mucha falta de sueño y te preocupará no ser una buena madre. , no importa lo que estés haciendo.

Sea suave consigo mismo. Puede llevar meses adaptarse a volver al trabajo y no existe una forma correcta o incorrecta de hacerlo. Simplemente no te rindas. Con el tiempo, será más fácil.

Conclusiones finales

Yo misma soy una madre trabajadora. Como trabajadora autónoma , no recibo licencia por maternidad remunerada, ni ningún tiempo libre remunerado, de hecho. Me tomé ocho semanas libres para el nacimiento de mi primer hijo y 24 semanas para el nacimiento del segundo, y definitivamente fue un éxito financiero para nosotros.

Cuando regresé al trabajo, escribí con mi recién nacido atado a mi pecho en un portabebés mientras mi otro hijo dormía en mi regazo. Amamanté durante las conferencias telefónicas con los clientes. Fue difícil, pero como muchos padres primerizos, tuve que hacer que funcionara. Hubo muchos días estresantes y muchos maravillosos y, al final, todo salió bien.

¿Cómo se siente al volver al trabajo después de su baja por maternidad? Si ya está de regreso en la fuerza laboral, ¿qué hace para que funcione?