Cómo separar tu autoestima de tu patrimonio neto
¿Su autoestima fluctúa en función del saldo de su cuenta bancaria? ¿Te sientes más digno cuando estás vestido de pies a cabeza con ropa de marca ? ¿Se siente incómodo o “menos que” cuando está rodeado de personas que tienen más o ganan más dinero que usted?
Si siente que su autoestima depende de su situación financiera, sepa que no está solo. Pero también reconozca que hay formas de superar esto.
Con algo de tiempo, auto-reflexión y la voluntad de hacer un cambio, puede separar su autoestima de su valor neto. Puede comenzar a concentrarse en ser la persona que desea ser en lugar de comprar todas las cosas.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es una medida de cuán digno te sientes. La dignidad es la sensación de ser lo suficientemente bueno.
Alta autoestima
Las personas con alta autoestima tienen una opinión positiva de sí mismas. Creen que son buenos y merecen amor y respeto, independientemente de factores externos como su salario o logros. Se permiten la oportunidad de cometer errores y saben que sus fracasos no los definen.
Si una persona con alta autoestima hace algo malo o fuera de lugar, puede admitir que cometió un error. Pueden admitir que hicieron algo malo sin etiquetarse a sí mismos como una mala persona.
Baja autoestima
Aquellos con baja autoestima creen que les falta. A menudo atribuyen sus sentimientos de dignidad a factores externos como el dinero, la apariencia o el rendimiento académico. Luchan por verse a sí mismos como inherentemente dignos y es posible que no crean que merecen amor y respeto.
Las personas con baja autoestima a menudo están muy preocupadas por lo que otras personas piensan de ellas, lo que las hace más susceptibles a las críticas o comentarios de los demás.
Aquellos con baja autoestima también reflexionan sobre los errores o fallas que cometen en lugar de usarlos como una oportunidad para aprender y crecer.
¿Qué es el valor neto?
Su patrimonio neto es un valor que se determina restando sus pasivos (deudas) de sus activos financieros. Tiene un patrimonio neto alto si sus activos superan con creces sus pasivos. Tiene un patrimonio neto bajo si tiene más deudas que activos.
El valor neto es una cifra simple de calcular sin espacio ni consideración de cuán amable, generoso, compasivo o bueno puede ser. Es un número, no un juicio.
Consejo profesional : si está interesado en realizar un seguimiento de su patrimonio neto, regístrese para obtener una cuenta gratuita con Personal Capital . Una vez que conecte sus cuentas financieras, calcularán automáticamente su patrimonio neto. También tienen un programa de presupuesto muy útil. Consulte nuestra revisión de Capital personal .
¿Cómo se desarrolla la autoestima?
La autoestima comienza a desarrollarse en la infancia y es un producto de los valores de su familia, sus experiencias de vida y la cultura y sociedad en la que crece.
Una persona que proviene de una familia amorosa y alentadora, a quien se le ha enseñado el amor propio y la autocompasión, es probable que tenga un sentido de autoestima diferente al de un niño que sufrió abuso mental y físico y se le dijo constantemente que lo eran. no es suficiente.
Un niño que fue criticado o avergonzado incesantemente por un maestro debido a su incapacidad para desempeñarse en la escuela es más probable que cuestione sus habilidades y su autoestima que un estudiante que tiene un alto rendimiento y es constantemente elogiado.
Como cualquier estado interno del ser, la autoestima es una construcción multidimensional que no se puede ceñir a una sola causa. Es complejo y está influenciado por una variedad de factores.
¿Por qué vinculamos nuestra autoestima a nuestro patrimonio neto?
El proceso a través del cual se forma la autoestima es diferente para todos. Algunos atribuyen su autoestima a factores externos como la apariencia física, la productividad o el éxito financiero. Otros se centran en medidas internas como el amor propio, la aceptación y la virtud.
Los investigadores han descubierto que las personas que dependen en gran medida de fuentes externas de autoestima están muy influenciadas por la opinión y la aprobación de los demás y tienden a ser más materialistas.
Estos individuos acumulan dinero y posesiones para obtener la validación social. Cuanto más lujosas son sus posesiones, más aprobación social reciben y más dignas se sienten.
Hay ejemplos de esto en todas partes. Solo mira Instagram. Todo el mundo está tratando de mantenerse al día con la personalidad de Instagram increíblemente perfecta y completamente artificial, todo en la búsqueda de “me gusta” y aprobación social. Quieren ser notados y amados por sus compañeros y completos extraños.
Sin embargo, una nueva investigación publicada en el Boletín de Personalidad y Psicología Social sugiere lo contrario de lo que realmente ocurre. Las personas que atribuyen su autoestima a fuerzas externas como sus finanzas tienen peores relaciones y mayores sentimientos de soledad y desconexión social.
Esto se debe a que aquellos que buscan constantemente más éxito financiero pasan todo su tiempo trabajando y ganando dinero en lugar de fomentar y mantener sus relaciones con ellos mismos y con los demás. Luchan por el éxito financiero con el objetivo de la conexión social, pero sus conexiones sociales son las que más sufren.
Cómo separar tu autoestima de tu patrimonio neto
Entonces, si la autoestima se basa a menudo en factores externos como la belleza y la riqueza, ¿cómo se puede separar los sentimientos de dignidad de las trampas de la riqueza y el éxito?
Afortunadamente, con un poco de autorreflexión y el uso de las siguientes estrategias, es posible crear una versión de la autoestima que se base más en valores intrínsecos.
1. Evalúe sus valores
¿Quién eres y qué valoras?
La autoestima se basa en gran medida en cómo evalúa su desempeño en las áreas que considera valiosas. Si lo que valora es ganar dinero, entonces sentirá una gran presión para tener éxito financieramente. La cantidad de dinero que tienes o no tienes se convierte en una medida de tu valor como persona.
Si decides que valoras el amor propio y la autocompasión, estarás motivado para tratarte bien. Se tratará con amabilidad cuando cometa un error o se encuentre con un fracaso. Mostrará gracia y compasión cuando reciba críticas o comentarios negativos.
Hacer un inventario activo de lo que realmente importa en su vida puede ayudarlo a reorientar sus métricas para la autoevaluación y la autoestima. Esto puede ser tan simple como tomar una hoja de papel y escribir el tipo de persona que desea ser: amable, moral, que se ama a sí mismo, que se acepta a sí mismo, en lugar de todas las cosas que desea tener.
2. Deje de compararse con los demás
Si bien la comparación es una parte normal del ser humano, demasiada puede ser perjudicial para su bienestar mental y sentimientos de autoestima, según un estudio publicado en la revista Nursing .
Pero, ¿cómo dejas de compararte cuando hay un aluvión de contenido de redes sociales las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para compararte?
Empiece por dejar su teléfono.
Tómate un descanso de las redes sociales. Sal a caminar sin tu teléfono. Mejor aún, sal a caminar con un amigo y trabaja para fortalecer tus conexiones sociales en la vida real. Es tan simple, pero tan efectivo.
Cuando se desplaza por Facebook o Instagram y comienza a sentirse mal consigo mismo, recuerde: no es real. Las imágenes que ve se filtran, se afinan con facetas y se modifican. Estas imágenes cuentan una parte minúscula y, a menudo, artificial de la historia de alguien.
Cuando comienzas a sentirte ansioso o cuestionas tus sentimientos de autoestima, esa es tu señal para tomar un descanso e ir a hacer algo que te dé energía, ya sea caminar , hablar con un amigo, escribir un diario o meditar .
Empiece a prestar atención a cómo se siente cuando está en línea o en las redes sociales y haga una pausa cuando ya no sea útil, entretenido o divertido.
3. Cambie su entorno
Si sientes que estás luchando constantemente por mantenerte al día con las personas que te rodean y eso te hace sentir cohibido y miserable, entonces quizás sea hora de un cambio.
Puede cambiar de trabajo, cambiar de amigos o cambiar su entorno físico.
Haga un viaje y vea el mundo desde una nueva perspectiva. Coma alimentos nuevos; conocer gente nueva con ideas diferentes y nuevos puntos de vista. Vea cómo viven otras personas y cómo otras personas definen el éxito y la felicidad.
No se trata de un ejercicio de comparación, sino de ampliar las perspectivas.
Si las circunstancias no le permiten viajar físicamente a un nuevo entorno, existen otras formas de expandir sus horizontes. Lea libros de tierras lejanas, encuentre un amigo por correspondencia virtual de otro país o simplemente comience a pasar el rato en nuevos lugares con gente nueva.
4. Cambie su enfoque
Es fácil quedar atrapado en la rutina y el ajetreo diario. Un descanso en su rutina normal puede ayudarlo a cambiar su forma de pensar y brindarle el espacio mental necesario para tomar nuevas decisiones. Tómate unos días de descanso para romper tu rutina normal. Date tiempo para pensar en lo que quieres en tu futuro y en quién quieres ser.
Alternativamente, desvíe su atención de usted mismo hacia otra persona.
Si valora ayudar a los demás y retribuir a su comunidad, comience a trabajar como voluntario o como mentor. Se ha demostrado que estas actividades tienen importantes beneficios para la salud , incluida la mejora de los sentimientos de autoestima.
5. Cambie su narrativa
Si continuamente se está diciendo a sí mismo que su valía depende del dinero o las posesiones, comenzará a creerlo.
Las historias que te cuentas a ti mismo son importantes. Estas historias construyen quién eres y cómo vives tu vida.
Cambia tu historia y cambiarás tu vida.
Si siente que su autoestima está relacionada con su patrimonio neto, deje de decirse: “Valgo más cuando tengo más dinero”.
Empiece a contarse una nueva historia, como “Soy una buena persona, independientemente de las cosas que tenga o no tenga”.
Ahora mismo, piensa en la historia que te estás contando. ¿Quieres que continúe esta narrativa o estás listo para comenzar un nuevo capítulo? La decisión es tuya.
6. Rodéate de gente buena
Hay una frase citada a menudo por el orador motivacional Jim Rohn que dice: “Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas más tiempo”.
En otras palabras, que la compañía que mantiene es importante .
¿Cuándo fue la última vez que hizo un inventario de las personas con las que pasa el rato? ¿Estas personas te crían? ¿Son positivos o negativos? ¿Están demasiado centrados en el dinero y la riqueza material o valoran las relaciones, las experiencias y el amor propio?
¿Cómo te sientes cuando estás cerca de estas personas? ¿Te dan energía o te dejan exhausto, derrotado y menos que eso?
Si no le gustan las respuestas a estas preguntas, podría ser el momento de buscar nuevas relaciones, que estén llenas de amor, alegría y comprensión.
La buena noticia es que hay más de 7 mil millones de personas en el planeta. No está atascado con el grupo de amigos que tiene actualmente o las personas con las que está cerca todos los días de forma predeterminada. Por lo tanto, sal y conoce gente nueva con la que realmente te alegra estar.
7. Adquiera conocimientos financieros
El conocimiento es poder. Cuanto más aprenda sobre el dinero, más control tendrá sobre su situación financiera. Y cuando tienes el control de tu dinero, ya no puede controlarte a ti.
Si bien el tamaño de su cuenta bancaria no es una forma de medir su autoestima, lograr cierto nivel de educación financiera puede ayudarlo a encontrar confianza en su situación financiera. Puede ayudarlo a salir de sus deudas o comenzar a ahorrar para el futuro que desee.
Puedes empezar con algo pequeño. Consulte algunos de los recursos de educación financiera informativos y gratuitos en línea. O escuche un podcast financiero mientras corre por la mañana. Incluso puede ir a la biblioteca y pedir prestado un libro sobre finanzas personales para leer cada mes.
Con una inversión de tiempo y esfuerzo, eres capaz de tomar el control de tus finanzas para que los pensamientos sobre el dinero pierdan el control sobre ti.
8. Bájese de la cinta de correr hedónica
Hay un término que se usa en psicología social para definir el esfuerzo constante por obtener más. Se llama cinta de correr hedónica.
La cinta de correr hedónica, también conocida como adaptación hedónica, es la tendencia de una persona a regresar a su estado de felicidad inicial a pesar de los principales eventos positivos o negativos que ocurren en su vida. Si ha oído hablar del término “regresión a la media” en términos de felicidad personal, es básicamente la misma idea.
Aunque es posible que experimente períodos de mayor felicidad debido a un ascenso laboral o un gran aumento de sueldo, este impulso de alegría solo durará un tiempo. Luego, vuelve a la normalidad y pronto comienza a esforzarse por alcanzar el siguiente peldaño de la escalera.
En términos de autoestima, esta tendencia demuestra que no importa cuánto éxito financiero obtenga o cuántas posesiones pueda comprar. El sentimiento de satisfacción y felicidad por estas cosas es fugaz. Después de un corto período de tiempo, volverá a tener un sentimiento de deseo. Nunca termina, es como correr en una cinta.
Si desea salir de la rutina hedónica y concentrarse en lo que le brinda felicidad duradera, hay pasos que puede tomar, como elegir las metas a largo plazo que desea lograr en lugar de concentrarse en “ganar” a corto plazo.
9. Practica la autocompasión
Empiece a tratarse a sí mismo como trata a su mejor amigo. La autocompasión es una combinación de bondad hacia uno mismo, paciencia y falta de juicio negativo sobre uno mismo. Es la capacidad de darse un pase si comete un error.
La autocompasión está relacionada con mayores sentimientos de felicidad y optimismo y está asociada con niveles más bajos de vergüenza y timidez o comparación social. También actúa como un amortiguador contra los efectos de la crítica y la retroalimentación negativa.
Por lo tanto, la próxima vez que cometa un error, evite el diálogo interno crítico y practique la bondad hacia usted mismo. Dígase a sí mismo: “Soy solo un humano. Todos cometemos errores.” Piensa en lo que le dirías a un amigo que amas que cometió el mismo error y luego díselo a ti mismo.
10. Busque ayuda
No tienes que atravesar este viaje solo. Hay profesionales que pueden ayudarlo a superar sus sentimientos de autoestima y proporcionar ejercicios y herramientas útiles.
Cuando las personas vinculan su autoestima a su patrimonio neto, pueden surgir una serie de problemas, incluidos altos niveles de estrés y problemas de salud mental. El estrés a menudo es causado por el ajetreo constante requerido para lograr el éxito financiero. El estrés también puede deberse a una gran cantidad de deuda del consumidor que viene con la compra de todas las cosas elegantes necesarias para que parezca que ha logrado el éxito financiero, incluso si no lo ha hecho.
Un buen terapeuta puede ayudarlo a controlar el estrés o la depresión que pueda estar experimentando y puede trabajar con usted para navegar por sus sentimientos de valía.
Conclusiones finales
La búsqueda de un alto valor neto no es intrínsecamente mala. Lo que puede ser peligroso es la motivación detrás de por qué quieres lograrlo. Si está buscando un gran patrimonio neto porque así es como define su autoestima, esto puede ser un problema. Pero sepa que es un problema que enfrentan muchos, no está solo.
La sociedad dice que el éxito material es importante. Las redes sociales sugieren que es posible lucir perfecto, si puedes pagarlo. No es de extrañar que las personas sientan la presión de consumir cada vez más a medida que aumentan sus medios financieros.
Pero, si está listo para mirar hacia adentro y definir su autoestima en función de medidas intrínsecas que considere valiosas, es posible hacer el cambio.
Recuerde: usted es quien establece los estándares de su autoestima. Tienes el poder de definir lo que es importante para ti y hacer un cambio.
