Cómo aprovechar al máximo su desempleo si ha perdido su trabajo

Debido a la pandemia de COVID-19 , muchos estadounidenses se enfrentan a un desempleo repentino e inesperado.

El Departamento de Trabajo de los Estados Unidos  informa que la tasa de desempleo de mayo de 2020 fue del 15,7%. Sin embargo, CBS  informa que esto no incluye a aquellos a quienes se les redujo el horario de trabajo a tiempo parcial o trabajadores a tiempo parcial despedidos. Si se tiene en cuenta ese segmento de la población activa, la tasa de paro real se acerca al 23%.

Y las tasas de desempleo continúan aumentando a una velocidad sin precedentes. Incluso cuando la pandemia está bajo control, la economía tardará un tiempo en recuperarse y volver a la normalidad. Algunas personas recuperarán sus trabajos de inmediato, mientras que otras tendrán que hacer la transición a un campo completamente nuevo.

Es comprensible que la incertidumbre económica pueda ser aterradora y estresante, incluso con el paquete ampliado de prestaciones por desempleo que el  Congreso aprobó recientemente. Sin embargo, existen muchas estrategias que puede utilizar ahora mismo para prepararse para la siguiente etapa de su vida.

Cómo sobrellevar las emociones

El desempleo puede provocar una mezcla compleja de emociones, que incluyen ira, depresión e impotencia. Estos sentimientos se denominan “duelo profesional”.

Cuando atravesamos un cambio de vida dramático como perder un trabajo, necesitamos tiempo para sobrellevarlo. Muchas personas atraviesan las cinco etapas del duelo , el mismo ciclo de emociones que atravesamos cuando perdemos a un ser querido:

1. Negación
2. Ira
3. Negociación
4. Depresión
5. Aceptación

Recuerde, es posible que no pase por todas estas etapas o que las pase en este orden. Puede comenzar a sentirse enojado por la situación y luego deprimirse. Es posible que no pase por la fase de negociación en absoluto. Pero no tienes que soportar todas las etapas para volver a ponerte de pie.

También es importante darse cuenta de que, aunque este proceso de duelo es saludable y necesario, debe resistir el impulso de revolcarse en el dolor. Date tiempo para honrar y reflexionar sobre lo que has perdido, y luego centra tus pensamientos en lo que está por venir.

Es posible que no pase por un proceso de duelo en absoluto. Según un estudio de 2016 publicado en el Journal of Happiness Studies , el desempleo a menudo conduce a una disminución de la satisfacción con la vida. Y es más probable que las personas experimenten ira y ansiedad a medida que pasan por el desempleo.

El desempleo podría convertirse en una oportunidad increíble para ti. Los pasos que tome ahora podrían terminar conduciendo a un trabajo o carrera que realmente ama.

Y lo que haga con su desempleo no solo lo ayudará a recuperarse financieramente a largo plazo. También le ayuda a sobrellevar la situación emocionalmente.

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Aprovechar al máximo su desempleo: qué hacer

Todos experimentan fracasos y reveses. Pero un rasgo que separa a las personas exitosas del resto del grupo es cómo abordan y superan sus reveses. Esta resiliencia es la base para los próximos pasos que tomen. Y, a menudo, el simple acto de hacer, de seguir adelante, puede llevarlo por un camino que nunca anticipó. Todo lo que tienes que hacer es dar el primer paso.

Identificar habilidades profesionales importantes

El desempleo no es divertido. Sin embargo, puede ser una excelente oportunidad para que desarrolle nuevas habilidades, refuerce sus debilidades y se convierta en un mejor miembro y líder del equipo.

Ahora es el momento de pensar en el futuro. ¿Qué puede hacer para volverse más atractivo para un empleador? ¿Existen certificaciones que puedan mejorar su capacidad técnica? ¿Un título que necesitas? ¿Un seminario de la industria que puede generar contactos valiosos o mejorar las habilidades?

En este momento, tiene el regalo del tiempo libre y puede aprovecharlo desarrollando habilidades profesionales esenciales. Haga todo lo posible para ser más comercializable y obtener un valioso conocimiento de la industria.

Algunas habilidades básicas para mejorar son:

• Comunicación escrita
• Comunicación verbal
• Hablar en público
• Escucha activa

Si bien es crucial desarrollar habilidades técnicas o duras, también necesita aprender habilidades blandas que pueden ayudarlo a ser un mejor líder, gerente o miembro del equipo. Por ejemplo, LinkedIn  informa que las habilidades blandas más demandadas para 2020 incluyen:

• Creatividad
• Persuasión
• Colaboración
• Adaptabilidad
• Inteligencia emocional

Identificar debilidades

Ahora mismo es también el momento perfecto para pensar en tus debilidades, de modo que puedas trabajar para superarlas o solucionarlas.

Para averiguar cuáles son sus debilidades, piense en las tareas o responsabilidades con las que luchó en su trabajo anterior. Por ejemplo, tal vez odiaba a los miembros principales del equipo porque no era un orador público seguro. O detestaba escribir informes porque no estaba seguro de sus habilidades de redacción comercial .

Las tareas o responsabilidades que postergaste, trataste de evitar u odiaste abiertamente son a menudo signos de una debilidad personal y vale la pena explorarlas. Para algunas ideas, considere estas debilidades comunes:

• Tener dificultad para decir que no
• Ponerse nervioso al hablar en público
• No terminar lo que empiezas
• Centrarse demasiado en los detalles
• Procrastinar en tareas importantes
• Evitando el conflicto
• No administrar bien el tiempo
• Estar desorganizado
• Tener problemas para pedir ayuda
• Asumir demasiados proyectos en el trabajo

Los entrevistadores a menudo preguntan sobre sus debilidades, y es una señal de inteligencia emocional cuando puede hablar honestamente sobre dónde se queda corto y qué está haciendo para superar estas áreas.

Aprenda nuevas habilidades en línea

Este período de desempleo es el momento perfecto para aprender nuevas habilidades para impulsar sus oportunidades profesionales. Muchas plataformas de aprendizaje virtual ofrecen clases gratuitas o de bajo costo, mientras que otras tienen un costo similar al de una universidad de dos o cuatro años.

Otra ventaja del aprendizaje virtual es que puede ayudar a estructurar sus días y ayudarlo a mantenerse concentrado y productivo.

Afortunadamente, hay muchas plataformas de aprendizaje en línea disponibles, y muchas son gratuitas o de bajo costo.

1. Udemy  tiene más de 100,000 cursos y los costos varían entre $ 10 y $ 100 por clase. Busque códigos de cupones y suscríbase a su boletín. Udemy a menudo pone sus cursos a la venta con grandes descuentos.
2. Coursera  ofrece cursos impartidos por los mejores instructores, líderes empresariales y pensadores del mundo. Incluso puede obtener un certificado profesional, un título de cuatro años o una maestría. Los costos del curso varían con Coursera. Algunos son gratuitos, mientras que otros tienen un precio por hora de crédito similar al de una universidad. Hay ayuda financiera disponible.
3. MasterClass  es una plataforma de aprendizaje en línea que ofrece clases de algunos de los escritores, líderes empresariales, emprendedores y expertos en la materia más conocidos del mundo. Cuesta $ 15 por mes, facturado anualmente, y la membresía le da acceso a todos los cursos disponibles.
4. Khan Academy  es una plataforma de aprendizaje sin fines de lucro desarrollada para estudiantes y todos los cursos son gratuitos. Si bien sus clases se enfocan en un plan de estudios K-12, el sitio ofrece instrucción de clase mundial y es una opción adecuada si necesita repasar habilidades específicas, como matemáticas, codificación o economía.
5. SkillShare es una plataforma de aprendizaje en línea que se centra en las artes creativas. A través de SkillShare, puede tomar cursos como ilustración gráfica, diseño de interiores y pintura (y si no le convienen, Mavenart tiene más ideas de tutoriales de pintura en esta lista ). Skillshare también ofrece cursos de negocios que ayudan a los creativos a iniciar y administrar una empresa exitosa. Los precios a través de SkillShare varían. Algunos cursos son gratuitos, pero puede acceder a todo el contenido con una tarifa de membresía mensual, que oscila entre $ 9 y $ 15.

Aprender en casa mientras tiene hijos es tan desafiante como trabajar desde casa si tiene hijos . Si está en casa con sus hijos, puede ver cursos en línea durante la siesta, mientras ellos ven una película o después de acostarse. Si es necesario, invierta en unos auriculares con cancelación de ruido de calidad .

Voluntario

Ahora que tiene tiempo, hay muchas organizaciones sin fines de lucro a las que les encantaría recibir ayuda. El voluntariado  no solo es divertido y gratificante, sino que también puede mejorar sus habilidades profesionales.

Por ejemplo, imagine que se ofrece como voluntario para ayudar a crear una presencia en línea para una pequeña organización local sin fines de lucro. Los esfuerzos de su sitio web, aplicación y redes sociales son tan exitosos que decide comenzar a aprender más sobre marketing digital y terminar siguiendo una carrera en este campo.

O quizás te ofrezcas como voluntario para organizar una colecta de alimentos local. Descubres que eres un gerente capaz, de lo que nunca antes eras consciente.

El voluntariado ayuda a su comunidad, pero también es un tema de conversación valioso para mencionar en las entrevistas. Puede incluir estas actividades en su currículum como prueba de que estaba haciendo algo digno y educativo durante su tiempo libre. El voluntariado también expande su red social y profesional y lo ayuda a encontrar un trabajo cuando aumenta el desempleo .

Para encontrar organizaciones sin fines de lucro que necesiten su conocimiento y experiencia específicos, consulte Taproot Foundation  o Catchafire .

Utilice su red

Su red social y profesional es un recurso valioso que puede utilizar cuando está desempleado.

Comparta su plan y sus metas profesionales con sus amigos, familiares y colegas en Facebook, Twitter y LinkedIn. Conéctate con otras personas que comparten tus habilidades o intereses a través de Meetup . Únase a la asociación de ex alumnos de su colegio o universidad. Comuníquese con colegas y clientes anteriores para averiguar qué están haciendo. A veces, una conversación informal puede abrir inesperadamente una oportunidad.

Si planea permanecer en su campo actual, únase a la principal asociación profesional de su industria. Si está dentro de su presupuesto, amplíe su conjunto de habilidades invirtiendo en seminarios o talleres que ofrece la asociación.

Intente dedicar un tiempo todos los días a la creación de redes  y a conectarse con otros.

Ajuste su currículum vitae y perfiles de redes sociales

Debe actualizar su currículum ahora que está buscando trabajo activamente.

Se necesita tiempo para redactar un currículum convincente y, aunque esté listo para ponerlo en manos de la mayor cantidad de personas posible, obtendrá mejores resultados si pone un poco de energía para que se destaque. Comience con una revisión de currículum gratuita de TopResume . Ellos revisarán su currículum y luego le darán consejos prácticos sobre lo que puede hacer para que brille.

Sus medios de comunicación social perfiles también deben ser revisadas. Muchos empleadores ahora buscan en sitios de redes sociales como Facebook y Twitter para examinar a los solicitantes antes de una entrevista de trabajo. ¿Hay alguna publicación que pueda arrojar una luz negativa sobre ti profesionalmente? Si es así, elimínelos y reemplácelos con publicaciones que destaquen lo que está haciendo en este momento para mantenerse productivo y expandir sus habilidades.

Ejercicio

Ponerse en forma  es una de las mejores cosas que puede hacer durante su desempleo. Un estudio de 2018 publicado en el Journal of Happiness Studies  encontró un vínculo positivo entre el ejercicio y la felicidad. El ejercicio puede hacer que se sienta más feliz y más positivo con respecto a su vida.

El ejercicio diario también puede ayudarlo a evitar hundirse en la depresión en la que caen muchas personas después de perder sus trabajos. Un estudio de 2016 publicado en el Journal of Affective Disorders   encontró que el ejercicio era comparable a la psicoterapia y los antidepresivos en el tratamiento de la depresión.

El ejercicio consciente y meditativo, como el yoga  o  caminar al aire libre,  puede ser especialmente beneficioso durante este período de estrés e incertidumbre. Y la ciencia lo respalda.

Por ejemplo, un metaanálisis de 2017 de 42 estudios publicado en la revista Psychoneuroendocrinology  encontró que el yoga ayudó a reducir la hormona del estrés cortisol en los participantes. Y caminar puede ser igualmente beneficioso. Un estudio de 2016 publicado en el Journal of Environmental Psychology  encontró que los entornos naturales y urbanos aliviaron el estrés de los participantes del estudio. Y los investigadores encontraron más beneficios en quienes caminaron en ambientes naturales con una fuente de agua (como un arroyo o río). Incluso puede usar aplicaciones para ganar dinero mientras camina , lo que puede motivarlo a moverse.

Establecer un objetivo de ejercicio ambicioso también puede funcionar a su favor cuando se trata de su búsqueda de trabajo. Por ejemplo, muchas personas incluyen una breve lista de sus pasatiempos en su currículum, y algunos entrevistadores también preguntan sobre pasatiempos para conocer mejor al solicitante. Ser capaz de decir: “Acabo de terminar mi primer maratón” o “Estoy haciendo jujitsu” demuestra autodisciplina y concentración.

Limitar la negatividad

Es tentador tener la televisión encendida todo el día, especialmente durante la pandemia actual. Y no hay duda de que es fundamental que se mantenga informado de una situación que cambia tan rápidamente. Sin embargo, el ciclo interminable de noticias angustiantes puede afectar su estado de ánimo e incluso provocar depresión.

JT O’Donnell, fundador y director ejecutivo del sitio de gestión de carreras Work It Daily, le dice a la Society for Human Resource Management  que es inteligente limitar el consumo de noticias durante la pandemia. Cuando necesite mirar, hágalo cuando se sienta más positivo.

Por ejemplo, si por naturaleza eres una persona mañanera, mira las noticias mientras desayunas y luego apágalo el resto del día. Eso le permite ver y digerir las noticias negativas y luego recuperarse y continuar con su día.

Limitar la negatividad también se aplica a las personas. Si hablas con regularidad con un amigo o familiar que se concentra intensamente en los eventos negativos, puede ser beneficioso darles un poco de distancia en este momento. Trate de rodearse, incluso virtualmente, de personas que tengan personalidades positivas y resistentes.

Prepárese para entrevistas de trabajo

También necesita dedicar tiempo a prepararse para una entrevista de trabajo . Investiga los mejores consejos para entrevistas de trabajo  y repasa tus habilidades de lectura del lenguaje corporal  para que puedas leer mejor a tu entrevistador.

También puede prepararse para una entrevista de trabajo mediante el juego de roles. Con el juego de roles, usted y otra persona organizan una entrevista simulada para practicar la respuesta a algunas de las preguntas difíciles que probablemente enfrentará.

El juego de roles puede parecer incómodo o tonto, pero en realidad es un ejercicio útil para ayudarlo a prepararse para la intensa atmósfera de una entrevista de trabajo. También puede ayudar a calmar sus nervios y ayudarlo a sentirse más seguro cuando finalmente tenga la entrevista real.

Dedique tiempo a sus pasatiempos

No importa cuál sea su situación, el desempleo es una época estresante. Por eso es tan importante dedicar un tiempo a hacer cosas que disfrutes o probar algo nuevo. Participar en actividades que le gustan o que siempre ha querido probar es una excelente manera de relajarse y aliviar el estrés. En algunos casos, puede convertir su pasatiempo en un negocio secundario  o aprender una nueva habilidad para ayudar a su familia a ahorrar dinero.

Si no tiene un pasatiempo o una salida creativa que perseguir, ahora es el momento perfecto para comenzar. Si necesita algunas ideas, considere estos pasatiempos y actividades populares:

• Forraje para comestibles silvestres .
• Aprende un instrumento musical.
• Aprenda a enlatar en casa .
• Empiece a bordar.
• Inicie un huerto en casa .
• Prepara tu propia cerveza .
• Compra algunos libros para colorear para adultos .
• Aprenda una nueva técnica de cocina.
• Medita  (la aplicación de atención plena y meditación Headspace  ofrece membresías gratuitas a los desempleados recientemente).
• Empiece un diario o un blog.
• Trate de no usar plástico .
• Aprende a tejer o crochet.
• Aprenda a tallar madera.
• Escribe poesía o empieza a escribir una novela.
• Aprenda usted mismo un idioma extranjero a través de Babbel .
• Aprenda a hacer velas o jabón casero.
• Aprende origami.
• Elabora tus propios productos ecológicos para el cuidado de la piel.
• Aprende caligrafía.
• KonMari toda tu casa .
• Aprenda a hornear pan .
• Cada mañana, escribe algo por lo que estés agradecido.
• Inicie una noche de juegos en familia .
• Aprenda un baile en particular, como la danza del vientre o el Charleston.
• Aprenda a hacer su propio detergente para ropa .
• Aprende shibori , el arte japonés del teñido anudado.
• Aprende a pintar.
• Lea todos esos libros que ha tenido en su lista de lectura.

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Conclusiones finales

Estar desempleado es una perspectiva increíblemente aterradora. Después de todo, pasamos la mayor parte de nuestro tiempo trabajando. ¿Qué hacemos cuando de repente no hay más trabajo? ¿Cómo encontramos otro trabajo (u otro grupo de clientes, o un nuevo grupo de clientes) cuando tantas otras personas buscan lo mismo?

La clave para sobrevivir al desempleo es mantener una perspectiva positiva y concentrarse en aprender nuevas habilidades que lo hagan más atractivo para los empleadores. Algunos empleadores están contratando durante la pandemia y muchas empresas comenzarán a contratar una vez que termine esta crisis. El esfuerzo que hagas para mejorarte a ti mismo ahora dará sus frutos con el tiempo.

Si actualmente está desempleado, ¿qué está haciendo para mantenerse productivo?